[포스트잇][📝포스트잇] 다리 휘어짐 혹시 우리 아이도?

듣기만 해도 소름돋는 단어, 구루병 😨  

뼈 건강에 관심 있는 사람들 모두 주목!!

아이를 키우는 부모님들도 집중해 주세요!

🙋🏻안녕하세요!

어린이가 안전하고 행복한 세상을 위해 ✏포스트잇(EAT)✏이 열심히 정보를 정리해 왔습니다!

😱 혹시 우리 아이도? 오늘 살펴볼 우리 아이 증상은 🤔

구루병으로도 잘 알려진

✅다리 휘어짐✅ 입니다!!

현대인의 특징, 비타민 D 결핍!

최근 국민건강영양조사에서는 한국인 여성의

82.5%가 비타민 D 결핍이라고 밝혔어요.   

비타민 D가 부족한 어린이들은 뼈의 석회화가 잘 이루어지지 않아

뼈 건강이 매우 안좋아질 수 있다고 해요   

비타민 D 자가진단을 위한

체크리스트도 준비했으니

빠르게 우리 아이를 진단해 보아요!     

기분이 울적할 때면 햇살 좋은 날에

산책하시는 분들 손!     

햇빛을 쬐면 우리 몸에서 비타민 D가 저절로 합성이 되고,

이 비타민 D는 세로토닌과 같은  행복 호르몬  을 조절한다고 해요. 

반대로, 바깥에 나가지 못하면 비타민 D가 부족해 우울감을 느끼기 쉽죠.

우리 아이가 최근 부쩍 기분이 안 좋아 보인다면,

비타민 D가 부족하지는 않은가 의심해 보세요!   

비타민 D는 뼈 건강에도 매우매우 중요한 영양소이기 때문에

우리 아이가 한창 성장할 때는

꼭 비타민 D 섭취에 신경 써 주어야 해요.

정말 심각할 때는 O자 다리, X자 다리 등

구루병의 증상이 나타날 수 있으니

미리미리 예방 해야겠죠?    

안타깝게도 음식을 통한 비타민 D 섭취는 매우 어려운 상황이에요.  

달걀의 경우는 하루에 5개나 먹어야

비타민 D를 권장 섭취량만큼 보충할 수 있어요.

그래서 요즘 부모님들의 관심이

어린이 비타민 D 영양제에 쏠려있다는 것!   

그럼에도 불구하고~~

생선은 비타민 D가 매우매우 풍부한 음식으로 알려져 있어요!

고등어나 연어, 참치 등 취향에 따라 

우리 아이 식단을 구성해 주면

비타민 D 충전 만땅!!!  

무엇이든지 과유불급!

11세 이전의 어린이는 상한 섭취량이 15㎍ 이고,

이를 넘길 경우 각종 부작용이 발생할 수 있어요.

비타민 D의 경우에는 1㎍ = 40IU로 나타내요.

즉, 어린이의 상한 섭취량은 600IU 라는 것!

영양제를 아이에게 먹인다면,

해당 숫자를 잘 기억해서

상한 섭취량을 넘기지 않도록 해 주세요!   

오늘의 맛있는 포스트잇(EAT)은 어린이와 어른이 모두 행복한 세상을 위해 정보를 정리해 보았습니다!

  현대인의 고질병, 비타민 D 결핍! 우리 아이는 겪지 않게 해 주어요